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一、刷牙方法

水平顫動拂刷法（改良Bass刷牙法）是一種有效清除齦溝內和牙面菌斑的刷牙方法。水平顫動主要是去除牙頸部及齦溝內的菌斑，拂刷主要是清除唇（頰）舌（腭）面的菌斑。具體操作要領為：

1.將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約成45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置于牙齦上。

3.用同樣的方法刷后牙的舌（腭）面。

4.刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

5.刷（牙合）面時，刷毛指向（牙合）面，稍用力作前后來回刷。

二、注意事項

1.刷牙時間　　普通人群建議每次刷牙時間至少2分鐘。

2.刷牙次數(shù)　　每天至少要早晚各刷牙1次，晚上睡前刷牙更重要。

3.每個牙面都要刷到，不能遺漏。

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